redukcja białko

[...] kalorycznym. Podczas redukcji widze ze sila stoi w miejscu - szczerze mowiac na poczatku poszla ostro w dol jak ucialem wegle i teraz od 2 miechow stoje w miejscu. Jako ze redukcja idzie spoko - trace srednio 0.5 - 1kg na tydzien to chcialem skupic sie troche nad sila. Oczywiscie budowanie jakosciowej masy miesniowej jest takze bardzo wazne. W [...]

[...] Odżywianie: Dieta redukcyjna. 80g owsa z rana/ ok 80g ciemnego ryzu przed treningiem- po 60 g białego ryżu. Białko mniej więcej na poziomie 2,7, tłuszcze ~1,3 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tygodnia i jej brak, klasa maturalna w technikum. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Lubie wszystko, nie mam żadnych ograniczeń. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x trening siłowy 3x trening aerobowy/hiit Stosowane [...]

[...] solaros wbije to pewnie walnie posta na pół kilometra i wszystko dogłębnie pojaśni sarkazm? czy ktos mnie wolał? MARIAN 17 ja jak zaczynałem ciwczyc to redukowałem i moja redukcja wygladała tak ze 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu tabata i wyciałem sie do niskiego bf% ale wiesz wtedy mała wiedza a miecha tez nie było chodziło tylko o [...]

[...] Mam na wydanie 200-300 zł na cykl. Dieta w miare możliwości zawsze staram sie jeść serki, jogurty i twarożki a śniadanie obiad kolacja nie zależy odemnie a są różne, rybka często się pojawia. Moja prośba dotyczy co bys mi poradził na w miare pożądny cykl redukcja-siła i może jakiś typowy trening. Zbliżają się wakacje a trzeba jakoś wyglądać ^^.

dokładnie , jak bedziesz redukował wagę to co za tym idzie ? odpwoiedź jest prosta- redukcja spżywanego pożywienia czytaj głownie węglowodanów. A jakże wiadomo węgle a z nich glukoza to głowny mechanizm napędowy naszego organizmu. A za tym idzie brak siły na treningach :) Co z kolei może porwadzić do wyczerpania organizmu i zamiast przynieść [...]

[...] możliwości czasowych Odżywianie: W miare możliwości staram sie jeść: Tuńczyka, gotowane lub wędzone piersi z kurczaka, ryż, kaszę, płatki owsiane z mlekiem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Marta tak je obcinam,ze mi nic nie wychodzi,a nawet chyba dzis wiecej zjadlam niz 1600 zaraz dokladnie policze. Ta moja redukcja poprostu mnie wkurza,mialam spadki w pierwszym tyg i teraz zajarzylam ze wtedy mialam przerwe od tabletek,jak tylko jestem na pigulach brzuch spowrotem 90cm,masakra jakas.Do tego cale moje plany polegly przez ta [...]

[...] x w tygodniu siłownia od niecałego miesiąca, wcześniej rok temu 4 miesiące Odżywianie: od niedawna staram się jeśc regularnie, unikać fast foodów i słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie toleruję mleka Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę dać jeszcze basen Stosowane aktualnie i [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : No teoretycznie coś zmajstrowałem Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Mało czasu na jedzenie stąd też tylko 4 "posiłki" w ciągu dnia Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, 5x rowerek, 1x basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : raczej wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] że jeszcze zmiksowane z bananem zaraz po treningu. Mniej roboty przy okazji jest. Siła na treningu jest. Trening to FBW. Co do posiłków to wyglądają u mnie tak (celem jest redukcja tłusczu/rekompozycja) : DT : 1 białko WPC 2 białko WPC, banan (lub inny owoc ewentualnie) 3 pierś z kurczaka, ryż (brązowy, parboiled, basmanti) 4 jaja, makaron [...]

[...] CM3+BIALKO(Masz tyle produktow bialkowych Firmy TREC ze ohoho...masz w czym wybierac) Jezeli Twoim celem jest MASA to HMB bedzie zbedne... Jezeli jednak Twoim celem jest redukcja,jakis tam MALUTKI efekt HMB bedziesz mial...oczywiscie efekt wstrzymujacy troche katabolizm. Co do efektow ,nikt Ci tego nie powie jakie bedziesz mial efekty po [...]

[...] moja aktualna waga to coś koło 73kg.. wzrost około 173cm.. jestem narazie mały i gruby.. wiem, że jeszcze się zalaję fatem i w szkole będzie mi wstyd, ale miesiąc masy potem redukcja i mam nadzieję, że to ładnie wyjdzie.. musiałem dorosnąć do tej decyzji, treningu, diety.. trening; Piątek 15.04 DT rozgrzewka: I skakanka, worek, krążenia - [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + boks Odżywianie : dieta zbilansowana 198b/180w/87t 2078 kcal Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia, 2x boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Witam, Dziennik założony dla statystyk i oczywiście poprawek ze strony osób które mają większe doświadczenie ode mnie i pomogą mi uprawiać ten sport na 100% poprawnie. INFO: WIEK: 24 WZROST: 170 WAGA: 85 CEL: Redukcja,nie mam określonej wagi, ale jeśli chodzi o pas to chciałbym zejść do 90cm wtedy będę czuć się dobrze i zacznę masować ale jeszcze [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - , w DNT interwały 1x piłka nożna po treningu siłowym 40min aero Odżywianie :dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko wchodzi w gre Stosowane aktualnie i [...]

to nie jest mala redukcja tylko głodówka, zacznij od ok 2800kcal, bialko tak jak jest, węgli 150-200g, reszta tluszcze tunczyka zamien na rybe mrozoną, warzyw zdecydowanie za mało i za male porcje

[...] ilosci do zakupienia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img831.imageshack.us/i/zdjcie0175k.jpg/ Wiek: 180 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja + sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko kreatyna odzywki wegl-bialk animalpack Uprawiane inne sporty: trohe boksu stosowane wcześniej spalacze [...]

Witam ponownie ! OSTATNI TRENING MASÓWKI - tydzień 8 Plecy 1. Martwy ciąg 110 x 10 120 x 10 130 x 8 poprzednio 125 x 10 2. Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 5 2,5 x 5 2,5 x 3 + 1 bez ciężaru poprzednio podobnie 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 85 x 8 poprzednio 80 x 8 + dropseria wiosłowanie sztangielkiem 26kg x [...]